越胖射越少，減重讓你加精

環肥燕瘦瘦猴胖熊都有人愛，但是，胖可會讓你的精液變少。

去年英國的研究，找來兩千多名平均30歲的男性，調查他們身體質量指數(BMI，Body Mass Index)與精液品質的關係。

比較BMI高於30者(肥胖組)與BMI在18.5-24.9之間者(正常體重組)，前者比後者多出69%的機會會有精液射出量低於2c.c.。雖然說研究者也發現，兩組之間，精液裡面的精子濃度跟精子活動力並無顯著差異，但精液量明顯就是變低了。

另一個在丹麥的研究找來43名BMI高於30的肥胖男人，在進行為期14週的減重之後(包括飲食與運動)，平均減去了15%的原體重，而精液量、精子數、以及體內的睪固酮都有顯著上升的效果。

所以想增加精液量，或許可以從減重開始!

BMI計算方法: 體重(公斤) 除以 身高(公尺)平方。例如172公分，80公斤，BMI=80/(1.72)^2 = 27.04。

PS. 白人因為體型本身就比較大，所以用BMI>30來定義肥胖。在亞洲，標準通常會下修。例如台灣用BMI>27來定義肥胖，而中國用BMI>28來定義肥胖。

資料來源:

An exploration of the association between male body mass index and semen quality. Reprod Biomed Online. 2011 Dec;23(6):717-23. Epub 2011 Sep 5.

Does weight loss improve semen quality and reproductive hormones? Results from a cohort of severely obese men. Reprod Health. 2011 Aug 17;8:24.

再說阿宕尼斯指標

既然說，所謂的阿宕尼斯指標是肩膀圍比腰圍的比率應該在1.6之上，那麼腰圍呢？難道可以放任腰圍，只要肩膀圍比腰圍長六成就好？

阿宕尼斯指標 Adonis Index

Adonis是希臘神話裡的美男子。他美到讓美神維納斯都愛上了他，總是找他一起玩。這招來維納斯前男友戰神Mars的忌妒，後者變成一隻山豬，把Adonis撞死。傷心的維納斯把Adonis的血灑在大地上，開出了風信子。

Adonis是美男子的代稱。近來歐美商業健身也出現一個稱為Adonis指標，用來測量一個男人的肉體夠不夠 “美"。

身體重建

很多人都說，一個男人開始練身體時，就代表他有外遇或新戀情了。我前陣子開始練身體，卻不是外遇，而是在一起很多年的BF希望我練身體。過去幾年中，我的身體真的在鬆弛。一方面感情穩定讓自己漸漸不注重身材，另一方面工作性質也讓自己身體往鬆弛的方向走。

尤其去年夏天三個月工作上的高密集壓力，生活型態與飲食完全往不健康的方向傾斜，伏地挺身連作個兩三下就完全無力，而火車便當姿勢自然也就不敢挑戰了。我都開始對自己的身體感到羞恥，還身為壹號咧。幸好BF提出，讓我開始有練身體的動機。愛他，就該給他最好的~~。

其實也沒有甚麼魔鬼特訓。畢竟一切要從已經萎縮的肌肉重建開始。連伏地挺身都做不起來的狀態，確實得先讓身體回復基本的力量。所以我用彈性繩來慢慢加強上半身的負重能力。其實很快速的，手臂的力量就回復到可以支撐連續作伏地挺身的程度，年輕時練的胸肌與腹肌部分，也稍稍有點水落石出的線條了。

加油!!

新年新希望就是要還給BF一塊他剛認識我時那個像樣的男人肉體。XD